江崎グリコは、同社ホームページ内の「GlicoNews」にて、ストレス過多時代を生きぬくための“ストレスに未然に備える方法”のヒントとなる情報を「ストレス対策通信」として定期的に配信する。
今回の「ストレス対策通信」の配信は、同社が実施した「ストレスとの向き合い方実態調査」において、「ストレスを感じる人の9割が何らかのストレス対策を行っているが、ストレスとうまく付き合えていると自覚する人は半数しかいない」という結果を受けて実施するのもの。
第1回は、ストレスに未然に備えうまく付き合うプロフェッショナルの宇宙飛行士野口聡一氏に、「宇宙でどのようにストレスと向き合ってきたのか、緊張感をうまく自分の力に変えていける方法」についてのインタビューを紹介している（URL：https://www.glico.com/jp/health/contents/gabanews）。
第2回目は、元バレーボール日本代表選手の大山加奈氏のインタビュー紹介で、10月中旬頃の配信を予定している。
なお、江崎グリコが実施した「ストレスとの向き合い方実態調査」のサマリーとして、①～③の結果が得られた。
①「ストレスは自分の生活にダメージを与えている」と認識しつつも、周りから心配されると8割の人が「大丈夫」と強がってしまう
②ストレスを感じる人の9割が何らかの対策を行っているが、「ストレスとうまく付き合えている」と自覚する人は半数しかいない
③8割の人が「ストレスを未然に防ぎたい」と希望するも、6割の人は方法がわからないせいか、実践しているのは3人に1人しかいない
江崎グリコでは、ストレスフルな現代社会において、さまざまな分野で活躍する方々の体験談や工夫を知ることで、ストレスに悩む多くの現代人の参考となる情報発信を目指す。
日本は、ストレス大国と言われ、特に働く人にとってストレスは付いてまわるものとなっている。職種によっては、強いストレスと向き合う人たちもいる。同社ホームページでは、さまざまな分野で活躍するプロフェッショナルに、日々の生活でストレスとどのように向き合っているのか、うまくコントロールするためにはどうしているのかなど、ストレスに未然に備えるためのノウハウなどをインタビューし、紹介していく。
働く人のストレス実態
20代〜60代の働く男女500人を対象とした 「ストレスとの向き合い方実態調査」 の調査概要と調査結果の詳細は次の通り。
【調査の概要】
◆調査時期：2022年8月8日（月）～8月9日（火）
◆調査手法：インターネット調査
◆調査対象：全国の20代〜60代の働く男女500人
◆実査委託先：楽天インサイト（同調査では、小数点第２位を四捨五入しているため、数字の合計が100.0％とならない場合や足し算の合計にずれが発生する場合がある）。
【調査結果の詳細】
4人に3人が「ストレスを感じる」。ストレス要因TOP3は「仕事」「お金」「感染リスク」
現在、ストレスを感じているかと聞くと、全体の72.8%が「ストレスを感じている」（感じている30.6%＋やや感じている42.2%）と答えた。男性は68.0%、女性は77.6%と、女性の方がストレスを感じる割合が高くなっている［図1］。
［図3］仕事でストレスを感じたエピソード（自由回答）
ストレスを感じていると答えた人にその要因を聞くと、「仕事」（54.1%）、「金銭面」（43.7%）、「コロナなど病気への感染リスク」（41.2%）の順となり、コロナ禍3年目の現在でも新型コロナウイルスへの感染リスクはストレスの大きな要因となっている［図2］。また、半数以上がストレスの要因として「仕事」を挙げていますが、ストレスを感じるエピソードを聞くと、［図3］のように仕事での理不尽な要求がストレスの要因となることが多く、また各々の業種・職種ならではの苦労も垣間見えた。
次にストレスや緊張を感じるシーンを聞くと、「苦手な仕事に着手するとき」（55.6％）が最も高くなっています。また、「大勢の前でスピーチをするとき」（42.6％）や「初対面の人と二人きりで話すとき」（31.0％）など、人と話をするときは大勢の前でも1対１でも、ストレスを感じることがあるようだ［図4］。
そこで、在宅勤務が出社勤務になったり、対面でのミーティングやプレゼンが増えるなどで対面機会が増えたと答えた117人に、対面機会が増えたことでストレスや緊張が増えたかと聞いたところ、64.1％がストレスや緊張が「増えた」（増えた24.8％＋やや増えた39.3％）と答えた［図5］。
今後、規制緩和が進むことで対面機会の増加が予想され、ストレスを受ける機会が増えることも懸念される。
生活にダメージを与えるストレス。でも、8割以上の人がストレスを感じても「大丈夫」と強がってしまう
ストレスの増加が懸念されるが、ストレスが自分の生活にダメージを与えているかと聞くと、62.0%が「ダメージを与えていると思う」（当てはまる22.6%＋やや当てはまる39.4%）と答えた。実際、ストレスを感じる人の半数が「ストレスの影響で仕事で凡ミスをしたことがある」（52.5%※＝当てはまる12.6%＋やや当てはまる39.8%）と答え、6割の人が「ストレスから趣味を楽しめなくなる」（59.1%＝当てはまる20.1%＋やや当てはまる39.0%）と感じている［図6］。
このように、ストレスのせいで仕事でもプライベートでもマイナスの影響が実感されています。しかし、このようなときに周囲の人に心配されても、ストレスを感じている人の8割が「大丈夫と答えてしまうことがある」（82.1%※＝ある49.2%＋たまにある33.0%）という結果になっている［図7］。
ストレス対策率は高め、９割の人が何らかのストレス対策を行っている。ストレス解消法TOP3は「睡眠」「ショッピング」「旅行やドライブ」
ストレスを感じている人にストレスへの対策をしているかと聞くと、「睡眠」（44.8%）、「ショッピング」（30.5%）、「旅行やドライブ」（30.2%）などが挙げられた。「ストレス解消になる行動はしていない」と答えたのは10.7%しかおらず、89.3%と9割の人が何らかのストレス解消策を行っている［図8］。
「ストレスを未然に防ぐ」ことに対する実態
「ストレスを未然に防ぐ」 85%が希望するも6割が方法がわからず、行動できているのは3人に1人
多くの人が何らかのストレス対策をしているものの、ストレスを感じている人に、実際にストレスとうまく付き合えているかと聞くと、「付き合えている」と答えたのは56.6%（そう思う4.7%＋まあ、そう思う51.9%）にとどまり、4割は「うまく付き合えていない」（43.4%）と感じているようだ。
そこで、改めて全員に対しストレスを未然に防ぎたいかと聞くと、85.2%が「未然に防ぎたい」（当てはまる42.8%＋やや当てはまる42.4%）と答えた。一方で、ストレスを未然に防ぐという発想があるか聞くと、「ある」と答えたのは半数超（56.0％＝当てはまる15.0%＋やや当てはまる41.0%）にとどまり、ストレスを未然に防ぐ方法が「わかる」と答えたのは4割（39.2%＝当てはまる6.8%＋やや当てはまる32.4%） 、ストレスを未然に防ぐ行動が「できている」のはおよそ3人に1人（37.6%＝当てはまる4.8%＋やや当てはまる32.8%）しかいなかった［図9］。
ストレスを未然に防ぐ行動ができている人のストレス対策は「寝る」「動く」「遊ぶ」
前述図8のストレス対策として行っていることを、ストレスを未然に防ぐ行動ができている人・できていない人別で比べてみた。すると、未然に防ぐ行動ができている人の方がストレス対策の実践度はいずれも高く、「睡眠」（52.6%）、「運動・筋トレ・ストレッチ」（37.7%）、「旅行やドライブ」（36.8%）の順となりました。中でも「運動・筋トレ・ストレッチ」（37.7%）は、できていない人（20.4%）より17.3ポイントも高くなっている［図10］。
ストレスとうまく向き合うことの重要性
適度なストレスは必要だが、それ以上はNG。ストレスとうまく付き合うことが肝心
ネガティブな側面が注目されるストレスですが、働く人の7割は「仕事を進める上で、ある程度のストレスや緊張感は必要だと思う」（72.4%＝そう思う10.0%＋まあ、そう思う62.4%）と答えている。だが、ほぼ同数が「仕事での必要以上のストレスや緊張感は、パフォーマンスにマイナスの影響を与えると思う」（73.8%＝そう思う25.4%＋まあ、そう思う48.4%）と認識している［図11］。
適度なストレスは、前向きに仕事に取り組むチカラとなります。過度なストレスをためないよう、ストレスとうまく向き合うことが求められるようだ。
「GABA成分」は、ストレス低減に効果があると思う成分第1位
今回の調査対象者に、ストレス低減に効果があると思う成分を聞くと、「GABA成分（γ-アミノ酪酸）」（29.8%）を選んだ人が最も多くなっている。GABA成分は前もって摂取することにより、ストレス低減に効果が期待できる成分として認知されている。
Q.ストレス低減に効果があると思う成分は？（複数回答）
