正しい頭の洗い方は「ジグザグ洗い」
第一三共ヘルスケアは、9月に全国の10～50代の男女300人（頭皮の悩みを抱えている人、いない人各150人）を対象に、「頭の洗い方調査」を実施し、その結果を公表した。
同査では、約7割が「正しく頭を洗えている自信がない」と回答。しかも、何年にもわたって「同じ洗い方を続けている」実態が明らかになった。
これらの結果について、鈴木稚子六本木スキンクリニック院長は、「自己流の間違った頭の洗い方を続けると長期的に頭皮を傷める原因になる」と警鐘を鳴らす。そこで、今回の調査結果のTOPICと、意外と知らない「正しい頭の洗い方」のポイントを紹介したい。
TOPIC 1 頭の洗い方調査 約7割が「正しく洗えている自信がない」と回答
◆シャンプー前に、泡立ちを良くするブラッシングとプレ洗浄を「両方ともする」人は3割以下に留まる。
◆頭の洗い方は人それぞれ。「ジグザグ洗い」をする人は約2割だけ。
◆お風呂上がりに「髪をすぐに乾かす」人は半数強で、推奨されている「ドライヤーを頭皮にもあてている」人、「最後に冷風をあてている」人は、いずれも少数派。
◆頭の洗い方に自信がないまま、何年にもわたり同じように洗っている実態が明らかになった。
◆シャンプー前に、泡立ちを良くするブラッシングとプレ洗浄を「両方ともする」人は3割以下に留まる。
シャンプーで頭を洗う前に、ブラッシングやぬるま湯等によるプレ洗浄を「両方ともする」と回答した人は、3割以下（27.2%）に留まった［Q1］。これらの工程は、両方とも行うことでシャンプーの泡立ちがとても良くなるため、頭を洗う際には必要である（TOPIC4 ①②参照）。
◆頭の洗い方は人それぞれ。「ジグザグ洗い」をする人は約2割だけ。
普段行っている頭の洗い方については、きちんと「指の腹を使って洗う」人（61.7％）や「手の指を開いて洗う」人（56.3％）が多いものの第一三共ヘルスケアが推奨する「ジグザグ洗い（指をジグザグに動かして洗う方法 TOPIC4 ③参照）」を行っている人は、約2割（21.7％）だけという結果となった。
一方、「頭皮に対して指や爪を立てて洗う」人（計25.3％）や「髪をすいたりもんだりしながら洗う」人（13.7％）も一定数いるが、その場合、頭皮や髪を傷めかねませんので注意が必要だ［Q2］ 。
◆お風呂上がりに「髪をすぐに乾かす」人は半数程度に留まる。
髪を乾かすタイミングについて、お風呂上がりに「髪をすぐに乾かす」人は55.0％、「すぐに乾かさない」人は45.0％という結果となった［Q3］。
特に、「すぐに乾かさない」人は、濡れた髪を一定時間放置することで、洗濯物を部屋干ししたときと同じような臭いが生じる原因にもなるので注意が必要である（TOPIC4 ⑤参照）。
◆「ドライヤーを頭皮にもあてている」人、「最後に冷風をあてている」人は、いずれも少数派。
今回の調査では、ドライヤーを使っている人が約7割（72.7%）いた。その人たちに、ドライヤーの使い方について聞いてみたところ、「髪だけでなく頭皮にもあてている」人は13.8％［Q4］、「最後に冷風をあてている」人は21.6％［Q5］と、いずれも少数派であった。
頭皮までしっかり乾かさないと、臭いや湿疹の原因になることが懸念される。また、最後に冷風をあてることで髪にツヤやまとまりを与えますが（TOPIC4⑥参照）、調査結果によると、これを実践する人も少ない結果になった。
◆頭の洗い方に自信がないまま、何年にもわたり同じように洗っている実態が明らかに。
ここまで見てきたように頭の洗い方は千差万別だが、正しく洗えている自信があるか聞いてみたところ、約7割の人が「自信がない」（「あまりない」「ない」の合計68.0％）と回答した。
また、その洗い方をどのくらい続けているか確認したところ、約8割（76.7%）の人が「何年にもわたりずっと」と回答しており、多数の人が、自信がないまま、何年にもわたり同じように洗っている実態が明らかになった。
＜調査概要＞
■調査対象：10代〜50代男女300人（性年代別均等割付）
■実施時期：2021年8月27日(金)～8月29日(日)
■調査手法：インターネット
※グラフの構成比（％）は小数第2位以下を四捨五入しているため、合計が必ずしも100％にならない場合がある。
TOPIC 2 皮膚科専門医が語る自己流の洗い方が頭皮にもたらす弊害
◆自分の頭皮はオイリータイプか、それとも乾燥タイプか？頭皮のタイプに合わせた頭の洗い方が重要。
◆洗い残しは「酸化した食用油」が頭皮に付着したようなもの。これを防ぐのも「ジグザグ洗い」の大きなメリット。
◆お風呂上がりの頭皮は高温多湿状態。髪の根元だけでも先に乾かす！
◆自己流を回避し頭を正しく洗い、頭皮を清潔に保つことが若さと自信を保つ秘訣。
「頭の洗い方調査」の結果、多くの人が、自己流の洗い方を何年にもわたり続けていることが明らかになった。では、もしもそれが間違った洗い方だった場合、どのような弊害が生じるのか。皮膚科専門医で医学博士の鈴木稚子氏が次のように解説する。
◆あなたの頭皮はオイリータイプ、それとも乾燥タイプ？頭皮のタイプに合わせた頭の洗い方が重要。
頭の洗い方で重要なことは、頭皮のタイプに合わせた洗い方である。多くの人にとって、その頻度は「1日1回」が適しているが、頭皮がオイリータイプの人は1日2回、乾燥タイプの人は2日に1回など、調整が必要な場合がある。
そのようにして皮脂や水分バランスを整えておかないと、オイリータイプの人はニキビができやすくなり、乾燥タイプの人はかゆみや湿疹に悩まされることになるので注意を要する。
◆洗い残しは「酸化した食用油」が頭皮に付着したようなもの。これを防ぐのも「ジグザグ洗い」の大きなメリット。
第一三共ヘルスケアでは、頭の「ジグザグ洗い」を推奨している。皮膚科医の立場から見たこの洗い方の一番のメリットは、実は、洗い残しが少なくなることである。
タテやヨコの決まった方向に指を動かすとどうしても、指の隙間などに洗えていない部分が生じてしまいがちである。皮脂が残っていると、なぜ頭皮によくないのか。それは、残った皮脂がすぐに酸化して頭皮を傷つけてしまうからだ。
料理で炒め物を作るときに、食用油を使いまわしていると酸化して茶色くなる。洗い残しは、その「酸化した食用油」が頭皮に付着したのと同じ状態といえばイメージもらえるだろう。考えただけでも避けたい。そう思ったら、ぜひ、「ジグザグ洗い」を実践してほしい。
◆お風呂上がりの頭皮は高温多湿状態。髪の根元だけでも先に乾かして！
今回の調査では、お風呂上がりに、「髪をすぐに乾かさない人」が半数近くいるという実態も判明したが、なるべくなら、頭皮に近い髪の根元の部分だけでも、先にドライヤーをあてて乾かして頂きたい。
その部分は、お風呂上がり時には高温多湿になっていて、雑菌が繁殖して炎症を起こしたり臭いが発生したりする原因になるからだ。
頭を乾かした後、最後に冷風をあてることも重要だ。頭皮や髪のタンパク質は、熱の刺激を受けて変性しやすいためである。ドライヤーをあてる際には、熱風をあてたり冷風をあてたりを繰り返すのも効果的である。
◆自己流を回避し頭を正しく洗い、頭皮を清潔に保つことが若さと自信を保つ秘訣。
「頭の洗い方が分からない、自信が持てない」という人は、頭皮にトラブルを抱える患者さんの中にも多数いる。このような場合、私は、頭皮の治療とともに、普段行っている頭の洗い方についても確認し、改善点について指導をしている。
自己流を回避し頭を正しく洗い、頭皮を清潔に保つことによって美と健康が維持され、若さと自信を保つことができる。自分に合った洗い方で頭をしっかり洗うは、それほど大切な事柄でもある。
TOPIC 3 第一三共ヘルスケアの開発担当者が語る「正しい頭の洗い方」3つの重要ポイント
◆その1 髪を洗うだけではなく頭皮を洗うことを意識。
◆その2 頭皮は肌の延長。だから負担をかけず優しく洗う。
◆その3 正しい頭の洗い方は「ジグザグ洗い」。
今回、「頭の洗い方調査」で明らかになったのは、人それぞれに洗い方が違うということ（ TOPIC1 ・Q2参照）。これは、裏を返せば、頭の洗い方については多くの人が自己流で行い、正しい洗い方が浸透していないということを示している。
こうした自己流の洗い方を、何年にもわたり続けている人が多数にのぼるという結果も出ている（ TOPIC1 ・Q7参照）。
これらの結果を踏まえて、 「正しい頭の洗い方」における3つの重要ポイントや具体的な洗い方の手順を、山崎春佳氏（第一三共ヘルスケア研究開発部開発第二グループ）は、が次のように説明する。
重要ポイント その1 髪を洗うだけはなく頭皮を洗うことを意識。
「洗髪」というと髪そのものを洗うことと思われがちだが、髪についている汚れはチリやホコリ、フケなどが中心で、流水でも落としやすいのに対し、頭皮の汚れは汗や皮脂が中心で、シャンプーでないとしっかり落とせない。
また、髪は非常にデリケートなため、強く洗おうとすると、かえって傷めてしまう可能性がある。シャンプーでは、「髪を洗うだけではなく、頭皮を洗う」ことを意識するのが重要だ。
重要ポイント その2 頭皮は肌の延長。だから負担をかけず優しく洗う。
昨今、皮膚のバリア機能が低下しやすい敏感肌または乾燥肌で頭皮にトラブルを抱えている人は多数いる。また、日頃は、乾燥肌でなくても、外気が乾燥したり、エアコンの効いた部屋に長時間いたりすることで、頭皮は乾燥しがちになる。
このように、頭皮が敏感肌・乾燥肌、あるいはその傾向がある人は、肌質に合った優しい洗い方で、皮膚のバリア機能を守りながら清潔に保つことが大切である。頭をしっかり洗おうとして、かえって乾燥しやすくなったり頭皮を傷めたりする人もいるが、これでは本末転倒だ。
「正しい頭の洗い方」の基本は、一言で言えば「頭皮に負担をかけずに洗うこと」である。頭皮は肌の延長なので、顔や体のスキンケアと同じように丁寧に優しく洗うことが重要だ。特に、これからの秋冬の乾燥の季節は注意を要する。
重要ポイント その3 正しい頭の洗い方は「ジグザグ洗い」。
頭を洗う際、指は開き、頭皮の上をジグザグに動かすようにする。指をタテやヨコに動かしてゴシゴシ洗う人がいるが、それだとどうしても指先に力が入り、頭皮を傷つけてしまいがちになる。
爪を立てたり、乱暴にこすったりしないようにしよう。「ジグザグ洗い」だと髪が指に絡みにくく、マッサージ効果も得られて頭皮が自然にほぐれるため、優しく洗えてしっかり汚れを落とせる。
なお、頭頂部や耳の後ろ側など、皮脂が出やすい部分は、より入念に「ジグザグ洗い」をしてほしい。
TOPIC 4 これで自己流から脱却！ 今日から始める「ジグザグ洗い」
正しい頭の洗い方 6つのステップ
①シャンプー前にブラッシングして髪をとかしておく
髪が絡まったままだと、泡立ちが悪くなる。
②ぬるま湯でプレ洗浄する
さらに泡立ちがよくなります。髪に付着した皮脂や汚れがほとんど落ちる。
③指は開いて頭皮の上を顔側から後頭部に向けてジグザグに動かすように洗う！
シャンプーは手のひらで、軽く泡立ててから頭にのせる。シャンプーで落とすべき汚れは髪の毛よりも「頭皮」にある。髪全体に泡が行き届いたら指の腹を使って頭皮をマッサージするように洗う。
「ジグザグ洗い」だと優しく洗えてしっかりと汚れを落とすことができる。頭頂部、耳の後ろ側など皮脂が出やすい部位は特に念入りに。シャンプー後はよくすすぐ。
④髪の水分を取り除いてコンディショナーを全体に塗布し、すぐに洗い流す
シャンプー同様に指をジグザグに 動かしながらすすぐ。
⑤お風呂上がりはタオルで水分をよく取り、すぐにドライヤーで乾かす
濡れたまま放置しておくと洗濯物を部屋干ししたときの ようないやな臭いもとに。
⑥ドライヤーは、髪の毛だけでなく頭皮を乾かすイメージで
仕上げに冷風を あてることで髪にツヤやまとまりを与える。
